那達布拉瑪靜心 Nadabrahma Meditation

前一陣子翻閱一本老門徒的自傳，突然看到其中有一段提到了那達布拉瑪靜心（Nadabrahma meditation)。
說到作者的一位朋友剛到達普納社區時去見了奧修，奧修問她之前做過什麼靜心，這位原本是佛教徒的朋友便和奧修說了這個西藏僧侶教她的技巧。幾天以後社區便公佈了這個靜心，奧修還為它取了一個名字：Nadabrahma。Nada意思是聲音，Nadabrahma則代表宇宙之聲。

這個靜心一共一個小時，三個階段，全程都是坐著，閉上眼睛。

第一個階段
30分鐘，閉著嘴巴發出類似「嗯」的聲音。

第二個階段
接下來的15分鐘，前7分半手掌朝上，由肚臍畫出去，畫出一個圓再回來，像是在將能量給出去一樣。動作要很慢很慢，慢到好像沒有在移動。接下來7分半，音樂會改變，改成手掌向下，由肚臍畫出一個反方向的圓，就像是在將能量拿進來一樣，同樣的動作要很慢很慢，慢到像是看不出來一樣。

第三個階段
等到音樂結束後，接下來的15分鐘，就只是放鬆地靜坐，直到聽見噹噹噹的鈴聲。

奧修曾經說過，這個靜心一開始是由你發出聲音，但如果你做的對的話，你會發現自己在聆聽這個聲音。

“So in Nadabrahma, remember this: let the body and mind be totally together, but remember that you have to become a witness. Get out of them, easily, slowly, from the back door, with no fight, with no struggle.” Osho

「所以在那達布拉瑪中，要記得：讓身體與頭腦完全的在一起，但記得你必須成為一個觀照者。脫離身體與頭腦，輕易地、慢慢地、從後門走、沒有任何抗爭、沒有任何掙扎。」——奧修

我非常喜歡這個靜心方式，這個技巧每每讓我驚訝，因為它看似靜態，卻有著很強烈的力道。歡迎大家來和我們一起經驗這個獨特的靜心技巧。😘