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2018年5月15日 星期二

那達布拉瑪靜心 Nadabrahma Meditation


前一陣子翻閱一本老門徒的自傳,突然看到其中有一段提到了那達布拉瑪靜心(Nadabrahma meditation)。
說到作者的一位朋友剛到達普納社區時去見了奧修,奧修問她之前做過什麼靜心,這位原本是佛教徒的朋友便和奧修說了這個西藏僧侶教她的技巧。幾天以後社區便公佈了這個靜心,奧修還為它取了一個名字:Nadabrahma。Nada意思是聲音,Nadabrahma則代表宇宙之聲。
這個靜心一共一個小時,三個階段,全程都是坐著,閉上眼睛。
第一個階段
30分鐘,閉著嘴巴發出類似「嗯」的聲音。
第二個階段
接下來的15分鐘,前7分半手掌朝上,由肚臍畫出去,畫出一個圓再回來,像是在將能量給出去一樣。動作要很慢很慢,慢到好像沒有在移動。接下來7分半,音樂會改變,改成手掌向下,由肚臍畫出一個反方向的圓,就像是在將能量拿進來一樣,同樣的動作要很慢很慢,慢到像是看不出來一樣。
第三個階段
等到音樂結束後,接下來的15分鐘,就只是放鬆地靜坐,直到聽見噹噹噹的鈴聲。
奧修曾經說過,這個靜心一開始是由你發出聲音,但如果你做的對的話,你會發現自己在聆聽這個聲音。
“So in Nadabrahma, remember this: let the body and mind be totally together, but remember that you have to become a witness. Get out of them, easily, slowly, from the back door, with no fight, with no struggle.” Osho
「所以在那達布拉瑪中,要記得:讓身體與頭腦完全的在一起,但記得你必須成為一個觀照者。脫離身體與頭腦,輕易地、慢慢地、從後門走、沒有任何抗爭、沒有任何掙扎。」——奧修
我非常喜歡這個靜心方式,這個技巧每每讓我驚訝,因為它看似靜態,卻有著很強烈的力道。歡迎大家來和我們一起經驗這個獨特的靜心技巧。😘

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