文摘：愛的三種層次----愛麗斯的個案

愛麗斯會來找我做個案比較是出於好奇，而不是基於什麼嚴肅的理由。她已婚，但是當我問她，對於自己的婚姻關係是否感到滿意時，她說：「是也不是，百分之五十感到滿意，百分之五十不滿意。」
接下來，我在各個能量中心上進行共鳴檢查。我在愛麗斯的左腿上看到一股光亮而充滿愛心的能量，但沒有共鳴。我看到的影像是她帶著相當多的期望，像個孩子一樣地，希望能夠從外面得到愛。萬一她沒有得到的話，她會縮回到陰暗的角落裡，但是她不會因此而停止希望，而是想著下一次什麼時候她可以出來再試一次。
當我試著握住愛麗斯的右腿，把它抬起來的時候，感覺相當的沉重。這裡有一種無趣、乏味的感覺，同樣也沒有共鳴。可以說男性的能量是相當封閉的，雖然還不至於帶著敵意，但是我會說愛麗斯的男性能量非常堅持要把自己封閉起來。
至於第一個能量中心，那裡有一點點生意盎然的感覺，跟雙腿比起來，這裡的感覺比較生動一些，第二個能量中心也有著類似的感覺。在第一和第二個能量中心裡，我可以感覺到愛麗斯想要成長的意願。至於第三個能量中心，它是封閉的，它和右腿的男性能量有著類似的感覺。第四個能量中心的感覺則比較接近於左腿上的女性能量，在那裡，我發現很多的光與溫暖，和共鳴非常近似，但它仍然不是共鳴。感覺起來，那像是少了愛作為基礎，似乎就只差那麼一小步，共鳴就會出現。第五個能量中心是封閉的，至於頭部的兩個能量中心則還有開始發展。

為了協助愛麗斯找到自己的方向，我對她說了以下這段話：

在我的工作裡，左腳代表著身體上的女性向度。當我握著你的左腳時，我發現她非常的有愛心，可是這種愛是有期待的，她期待對方以同等的愛作為回報。也因為這樣的期待，你無法給與對方一個自由的空間，對於也沒有辦法自由的選擇愛或不愛。這種愛是非常普遍的一種現象，幾乎每個人都知道，這種愛其實比較像是一種討價還價：『我給你，所以你也要給我⋯⋯』
事實上，愛其實有三種不同的層面。第一種是性欲的愛，在這種愛裡，兩人都從對方身上得到一些東西。第二種愛來自於心，但它是一種討價還價式的愛，也就是你知道的那一種。除了這兩種方式之外，還有第三種愛，那是當你的內在充滿了愛，這份愛不需要倚賴他人的所作所為，這份愛像是雨水般的灑落在每個人身上，不論他是否值得獲得這份愛。就這種層次的愛而言，你需要從自己內在找到愛的源頭。這麼不來，你再不需要期待別人為你做些什麼，來成就這份愛。
至於為什麼人們會停留在這種『我愛你，你也愛我嗎？』的層次中呢？那是因為我們發展出了一種虛假的自我。真實的自己是充滿了愛的，虛假的自我則充滿了各種的欲望，虛假的自我永遠都沒有辦法感到滿足，它總是說：『再多一點！再多一點！』如果你想要找到真實的自己，那麼你需要踏出的第一步，就是開始接受你現在所知道的這個『我』是個虛假的自我；現的你，還不知道真正的自己。
愛麗斯，我恭喜你有一個很有愛心的女性能量，不過，她的這種愛仍然受到這個『我』的限制。也是因為這個『我』，所以你目前仍然期待別人以愛回報你。也因此有時候你會感到沮喪，然後在沮喪與驚嚇之中，你是退縮的。到目前為止，你還沒有選擇往內走，你只是在等待下一次往外尋求愛的機會。』

我覺得愛麗斯需要的只有一件事，那就是靜心。所以，我告訴她，靜心的意思就是在每一個片刻裡，不受到任何外在的干擾，就只是放鬆地觀察著自己。但是，靜心跟我們平常在假日裡所做的放鬆活動是不一樣的，平常所謂的放鬆，其實只是一種對現實狀況的逃避或忽略。事實上，我們平常大部分的時候都處在昏睡的狀態中，即使在工作時，也多半是一種半睡半醒的狀態，不想看得太清楚。而到了週末，我們只想睡得更沉一點。然而，靜心是完全不同的一回事，它是放鬆與清醒兩者的結合，它讓人們清醒過來，看到事情的真相。

因此在愛麗斯的個案裡，我們做了一節引導式的靜心，好讓她能夠經驗什麼叫做靜心。

----莎加培雅
《內在男人，內在女人》

亢達里尼靜心 Kundalini Meditation

做這個靜心的最佳時間是在日落或傍晚。在前面兩個階段完全沈浸振動和舞蹈中，可以幫助「融化」堅石般的本性，以及鬆開任何能量被壓抑和阻塞的地方。如此一來能量就能夠流動、舞蹈和被蛻變成喜悅和歡愉。最後兩個階段會讓這些能量垂直流動，向上移動進入寧靜。它是一種非常有效的方法，可以讓你在一天結束後放鬆下來。

奧修談如何振動：

「當你在做亢達里尼靜心時，允許那個振動發生──不要『做』它。安靜地站著，感覺振動的來臨，當身體開始有些顫動時，幫忙它，但不要『做』它。享受它，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不要『刻意地做』它。」

「如果你勉強自己振動，那它會變成一種運動，一種身體的、肢體的運動，你雖然還是在振動，但那個振動只會發生在表面，它無法穿透你。在內在你仍然保持是固體的、像石頭般地堅硬，你仍然會是那個操控者、那個「做者』，而身體只是跟隨而已。身體不是問題，『你』才是問題所在。」　　

「當我說振動時，我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底抖動起來，開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時，你的身體會跟著軟化下來，抖動者會消失，而只有震動被留下來；沒有人『做』它，它只是一種發生，做的人已經消失了。」

「享受它，但不要刻意去做它。而且記住，每當你刻意去做一件事時你就不能享受它。它們是相反的、相對的；它們從不會相遇在一起。如果你刻意去做一件事你就不能享受它，如果你享受它你就不能刻意去做它。」  

指引：

亢達里尼靜心一共四個階段，每個階段各十五分鐘。

第一階段：

放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。

第二階段：

舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。

第三階段：

閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。

第四階段：

 眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。

笑的靜心 Laughter Meditation——開始享受生命中的小事

安靜地坐著，閉上眼睛，在你存在的深處創造出咯咯的笑聲，好像你整個身體都在咯咯笑，大笑。隨著這個笑搖擺身體，讓它從肚皮擴展到你整個身體：頭在笑，腳在笑。瘋狂地進入它。如果它來得又吵又大聲，允許它；如果它來得安靜，那麼就有時候安靜，有時又很大聲，但保持二十分鐘持續的笑。

接著在泥土或地板上躺下，把身體攤在地上，面朝地。如果天氣暖和你可以在花園裡，在泥土上做，那會好得很多；如果可以裸體做那會更好！與大地連結，整個身體都躺在大地上，就是感覺大地是母親而你是孩子。沉浸在這個感受裡。

二十分鐘的笑，接著二十分鐘的連結大地，深深地與大地接觸。與大地一起呼吸，感覺與大地合而為一。我們來自大地，有一天也會回歸大地。在那二十分鐘的充電後——由於大地給與了那麼多的能量，你的舞蹈會有著不同的品質——跳二十分鐘的舞，什麼舞都行。放音樂然後跳舞。

如果這很困難，天氣很冷，那你可以在房間裡做，或是出太陽的時候，在戶外做。如果真的非常冷，用一條毯子蓋著自己。找到方法和工具持續地做，那麼在六到八個月內你會看到很大的改變自行發生了。

——奧修

要領

這個靜心幫助你開始享受生命中的小事——孩子般的、流動的、明鏡般的。第一個階段是咯咯笑、大笑；第二個階段讓自己連結大地，藉此為自己充電，那麼在最後階段，你的舞蹈會帶有完全不同的品質。

這個靜心是一個小時，共有三個階段，你可以在一天當中任何方便的時候做。如果和其他人一起做這個靜心，從頭到尾保持自己的空間，彼此沒有互動。

第一階段：笑

安靜地坐著，閉上眼睛，在你存在的深處創造出咯咯的笑聲，好像你整個身體都在咯咯笑或是大笑。隨著這個笑搖擺身體，讓它從肚皮擴展到你整個身體：頭在笑，腳在笑。瘋狂地進入它。如果它來得又吵又大聲，允許它；如果它來得安靜，那麼就有時候安靜，有時很大聲，但是保持一直笑。

第二階段：接觸大地

在地上躺下，把自己攤在地上，面朝下。和大地接觸，整個身體躺在那裡，就是去感覺大地是母親而你是孩子。消融在這裡感覺裡。與大地一起呼吸，與大地合而為一。

第三階段：舞蹈

站起來開始跳舞。在得到大地的充電之後，你會有很多的能量，你的舞蹈會有著不同的品質。就是跳舞，任何的舞。