網頁

2018年8月9日 星期四

笑的靜心 Laughter Meditation——開始享受生命中的小事



安靜地坐著,閉上眼睛,在你存在的深處創造出咯咯的笑聲,好像你整個身體都在咯咯笑,大笑。隨著這個笑搖擺身體,讓它從肚皮擴展到你整個身體:頭在笑,腳在笑。瘋狂地進入它。如果它來得又吵又大聲,允許它;如果它來得安靜,那麼就有時候安靜,有時又很大聲,但保持二十分鐘持續的笑。
接著在泥土或地板上躺下,把身體攤在地上,面朝地。如果天氣暖和你可以在花園裡,在泥土上做,那會好得很多;如果可以裸體做那會更好!與大地連結,整個身體都躺在大地上,就是感覺大地是母親而你是孩子。沉浸在這個感受裡。
二十分鐘的笑,接著二十分鐘的連結大地,深深地與大地接觸。與大地一起呼吸,感覺與大地合而為一。我們來自大地,有一天也會回歸大地。在那二十分鐘的充電後——由於大地給與了那麼多的能量,你的舞蹈會有著不同的品質——跳二十分鐘的舞,什麼舞都行。放音樂然後跳舞。


如果這很困難,天氣很冷,那你可以在房間裡做,或是出太陽的時候,在戶外做。如果真的非常冷,用一條毯子蓋著自己。找到方法和工具持續地做,那麼在六到八個月內你會看到很大的改變自行發生了。

——奧修



要領

這個靜心幫助你開始享受生命中的小事——孩子般的、流動的、明鏡般的。第一個階段是咯咯笑、大笑;第二個階段讓自己連結大地,藉此為自己充電,那麼在最後階段,你的舞蹈會帶有完全不同的品質。

這個靜心是一個小時,共有三個階段,你可以在一天當中任何方便的時候做。如果和其他人一起做這個靜心,從頭到尾保持自己的空間,彼此沒有互動。


第一階段:笑

安靜地坐著,閉上眼睛,在你存在的深處創造出咯咯的笑聲,好像你整個身體都在咯咯笑或是大笑。隨著這個笑搖擺身體,讓它從肚皮擴展到你整個身體:頭在笑,腳在笑。瘋狂地進入它。如果它來得又吵又大聲,允許它;如果它來得安靜,那麼就有時候安靜,有時很大聲,但是保持一直笑。

第二階段:接觸大地

在地上躺下,把自己攤在地上,面朝下。和大地接觸,整個身體躺在那裡,就是去感覺大地是母親而你是孩子。消融在這裡感覺裡。與大地一起呼吸,與大地合而為一。

第三階段:舞蹈

站起來開始跳舞。在得到大地的充電之後,你會有很多的能量,你的舞蹈會有著不同的品質。就是跳舞,任何的舞。

沒有留言:

張貼留言