這個動態式的靜心使用深而快速的呼吸，以及身體動作去打開七個能量中心（或稱脈輪），並為每一個能量中心和你的生命帶來覺知、活力和寧靜。
# 最好是空腹參與這個靜心。
七脈輪位置：
1. 海底輪：性中心，下骨盆
2. 臍輪：肚臍下方（丹田的位置）
3. 太陽神經叢：肚臍上方，胸骨下方（胃的位置）
4. 心輪：胸口中間
5. 喉輪：喉嚨
6. 第三眼：兩眉中間
7. 頂輪：頭頂
靜心指示：
這個靜心持續一個小時，共有兩個階段。 你會在聽到三聲鐘聲時結束靜心。眼睛全程保持閉著。
第一階段：45分鐘
雙腳稍微分開站立，身體放鬆 。 張開嘴巴，快速地深深呼吸到第一個能量中心，吸氣和呼氣不要偏重任何一方。保持你的注意力在骨盤位置，第一個能量中心就在這裏。依你感到舒服的節奏來呼吸，覺知到能量中心的感知和感覺。
每當你聽到一下鈴聲，把這同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個能量中心，讓你的呼吸變得更快速和更輕柔。到第七個能量中心的時候，你的呼吸大概會是在第一個能量中心時的兩倍。。
你可以跟隨感覺震動、伸展、轉動或是擺動你的身體和手 ，但是你的雙腳要保持在同一個位置上。一旦你的呼吸和身體活動開始了，動作會變得持續和毫不費力。你的覺知首要是保持和能量中心的感覺在一起。
當你呼吸到第七個能量中心之後，你會聽到三下鈴聲。現在，讓你的呼吸和覺知轉向下，依次降落到每一個能量中心，你的呼吸也隨之變得愈來愈慢。你有大約兩分鐘的時間降回第一個能量中心。讓整個能量中心的光譜由上至下融成一道彩虹的能量。
完成這組順序後，靜靜地站一陣子，然後開始下一組順序。你會完成三組完整的往上升和往下降的順序。
第二階段：15分鐘
完成第三組呼吸順序後，放鬆地、靜靜地坐著。不帶批判地保持觀照內在所有的發生。
（以上內容主要來自「奧修國際基金會」網頁，在七脈輪的名稱及位置上稍作編輯，以符合常用的名稱。）
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