2020內在男人內在女人線上分享會記

本來女巫是想寫個比較詳實的分享，但是寫完發現忘東忘西，記得的大概也不是原話，我覺得還是寫個比較感性的分享文，跟大家分享一下我心中的亮點好了。

尤其是最後的靜心， 其實對女巫來說，最美的就是能夠透過視訊和全世界的朋友們一起分享一份寧靜，這份寧靜也是此時此刻的我們所最需要的，不是嗎？ 

活動前半是由五位團體帶領者，包括祖師婆來回答讀者的提問，問題大概是： 

「星光藍寶石的工作可以幫助平衡我的內在男女關係嗎？」「要怎麼知道內在是哪邊在主導另一邊呢？」
「內在男人一直覺得自己很好，內在女人一直覺得自己很慘，他們兩個究竟誰才是對的呢？」
「覺得有公開說話的困難」
「有什麼每天的練習（daily practice）可以增進我內在男女的關係呢？」
「我知道靜心在這個工作中很重要，但是我就是沒有辦法坐下來好好靜心怎麼辦？」 

這些問題有些台灣的朋友也曾經問過，老師們的回答也都很有意思。

像是「要怎麼知道內在是哪邊在主導另一邊呢？」
是由德國的Parphulla回答。她說這個問題必須透過經驗才能知道答案，就現場帶大家玩起遮眼睛回答問題的活動。 （如果您對遮眼的活動不太熟悉，可以參考這篇文章，連結自己的內在男女能量：連結內在男人與內在女人的十個問題。）

「覺得有公開說話的困難。」（這個問題是我們台灣的朋友問的唷！）
這個問題是由英國的Moumina回答的，她從三個層面來剖析可能的原因。第一個層面是個人能量可能比較內向，所以自然的比較不容易在公開場合說話。另一個層次可能是來自於前世經驗，例如曾經受到教會或是政府的言論迫害。第三個層次是內在男女的互動，可能有一方受到另一方的批判，而失去了表達的信心。 

女巫最受到啟發的是祖師婆的Q&A。她回答的是最後兩題： 

「有什麼daily practice（每天的練習）可以增進我內在男女的關係呢？」 
Sagarpriya首先討論了一下問題，她說daliy practice這個詞本身，好像暗示有一個目標在那邊，透過每天的練習你會變得不一樣。但這麼一來，你一直處在追逐目標裡面，你永遠不會回到那個喜悅、活生生的當下片刻。所以不需要練習，需要的是更多覺知的片刻，例如在每個片刻裡去問自己的內在男女，是誰做了這個決定，是誰感覺到了什麼，也許他們做了什麼事情了出乎你對自己的認知的。這樣的覺知才能夠對內在男女關係有幫助，而這樣的覺知不需要每天的練習。

 「我知道靜心在這個工作中很重要，但是我就是沒有辦法坐下來好好靜心怎麼辦？」 

祖師婆回答在這個工作裡，重點的在於要幫助雙方真正的札根在自己的臨在裡，所以靜心非常重要。然而內在男女需要的靜心方式其實是不同的。人們一般認為靜心就是保持靜止，深入內在，這樣的靜心方式往往適合女性能量。可是男性需要的是讓能量流動開來。過去奧修的靜心總是先放音樂跳舞，再進入靜心。以前她總是誤以為後半段才是靜心，但其實前半段的舞蹈也是靜心的一部分。所以當這個提問的人說他就是沒有辦法坐下來好好靜心怎麼辦呢？也許是他內在的男性面向沒有辦法做這樣的靜心。我們需要找到適合雙方的靜心方式。 

最後就是祖師婆帶領的靜心了！ 

這個靜心的部分還好有聰明的Prema記得，感謝Prema！( ´ ▽ ` )ﾉ女巫抄錄在最後，加上一點小小的翻譯。

（這個靜心的原型女巫也曾經在課程中分享過，就是「say YES」的靜心啦。希望今年還有機會跟大家分享靜心。） 

對了，在即將寫好這篇分享的時候，女巫坐在當時靜心的椅子上，突然想起了在靜心中祖師婆說的一句話，深深的著落在我的心裡。那就話就是：當新的轉變來臨，不要浪費一秒鐘執著於舊的。要立刻對它說是，擁抱那個新的。新的是我們所擁有的，舊的已經不復存在。

也許對女巫來說，那是最美的片刻吧！與大家分享囉～(´▽｀)

The first : Sitting or standing. Just relax and be. And if you are relax... the body will start to have subtle movement... Let it move out of this relaxation. Maybe softly turning head or moving...

Second : Now start to saying "Yes" inside. No need to speak out, just inward, and feeling this "YES". Aware how your movement change with this " Yes" inside. Allow it. And Notice when the movement come to the end, it automatically shift to another side ( or direction ). Nothing to do, Just aware of it, shifting from one dimension to another. Aware the changing moment. 

 （Be aware of the one who is watching these both. The one which is always there, and watching.）  

Third : Resting and be still for a while. 

翻譯： 

首先：坐著或站著。放鬆並且臨在。如果你是放鬆的......身體會開始有些細微的移動......讓移動是出於這份放鬆。也許輕柔地轉動頭部或是移動...... 

其次：現在開始在內在說「是」。不需要說出來，就只是在內在說，並且感覺到這個「是」。覺知到你的移動隨著這個內在的「是」改變。允許它。並且留意當這個移動來到終點，它自動地改變向另外一邊（或是方向）。沒有什麼需要做的，就只是覺知到它，從一個方向轉向另一個方向。覺知到這個改變中的移動。 

（覺知到這個正在觀照兩者的人。這個總是在那裡，並且觀照的人。） 

 第三：休息並且靜止一會兒。

靈性按摩個案心得分享——by 王熊米

我是一個身體喜歡被碰觸的人，所以按摩一直都是我想嘗試的事情，坊間的按摩對我來說力道太重了，按摩完我通常都是覺得鬆了一口氣和「還好結束了」，身體完全沒有覺得享受到放鬆，反而是一種暴力感，也或許可以說我不懂得怎麼和按摩師溝通，或者單純說，沒遇到適合的按摩師，種種因素加總，沒有治癒感，直到來到喵喵面前。

今天本來有點鼻塞，按摩完鼻塞打開，手法輕柔，在解讀我的內在狀態時我便已睡著了，所以按摩手勢我完全沒有記錄到(可惜臉)，溫柔的被塔奇揚按摩霜包圍，有一種全身浸泡在海水的感覺，甚至能夠進入打坐的狀態裡面，在熟睡狀態時我一直看到男朋友在夜市忙碌的畫面，才察覺到今天是他固定要去夜市忙碌的日子，真的進入了另一種穿越時空的狀態，不只這一次，每次喵喵的靈性按摩都會讓我腦子跑了好多畫面，雖然我不一定有智慧解讀是甚麼意義，不過當下總是有種提醒我回到這地球好好過日子的警醒感，又有種我活在地球物質世界不要太過迷戀的跳脫感。

個人的解讀紀錄：

1.還是有點車禍後的驚嚇 

2.內在女人得到被照顧的機會 

3.內在太滿 建議靜心 

4.躁進感被感知

最近剛車禍完一個月，但是因為內在比較容易藏情緒，並沒有好好的讓自己去認識情緒以及學習釋放掉可能有的驚嚇，於是情緒及思緒太滿，讓身體充滿了躁進，也讓喵喵接收到了，真是有點不好意思啊，內在還是需要平日的靜心鍛鍊，才會回到原本可以裝水的狀態。至於最近感情上的進展，真的讓我覺得內在女人被滋養了、被疼愛了，就像這次被油還有喵喵滋養，真誠的按摩者帶著純淨的心按摩，我相信被按者都能感覺得出來，寬衣解帶也變得自然輕鬆自在。

畫圖的說明：在按摩的過程我所喜歡的是腳被溫柔抬起來解讀訊息的部分，被抬起時我覺得充滿了疼愛感，穩定也柔化了我的心，再來是按摩的過程幾乎是全裸但是我非常放鬆，很快就進入熟睡，愉快地讓身體享受按摩，知覺也很快進入了休息，身心進入了另一種頻道，最右邊的圖案是，雖然是喵喵在按摩，但整個身體覺得受到上天還有大地一起運作來協助整個的按摩活動，讓我精神是安全的神遊，身體也是安然放鬆受到撫觸，感謝這一切。

來到喵喵面前所帶來的療癒感，放鬆的做自己，很快就可以信任她及她打造的環境，身心的深層放鬆真的是現代人所需要的，身體被碰觸也是本能的需求，社會的進步反而阻隔了人以身體來交流及認識自己，我們更需要利用按摩找回與身體和心靈的連結，很榮幸這次有機會以文字還有繪圖記錄下來這次的靈性按摩。

 

文摘：駱駝、獅子與小孩

喵禪師（女巫飾）說：

奧修禪卡中有一張卡片名叫「再生」，描繪的是尼采在查拉圖斯特中所描繪的三種意識進化的階段：昏睡的駱駝、怒吼的獅子與天真的赤子。這則奧修的演講非常精譬地說明了這三種意識進化的階段。事實上它們不僅是三種意識進化的階段，更代表了三種關係互動的本質。

在關係當中，你是無法說不的駱駝，是無法說是的獅子，還是自由而天真的赤子呢？

查拉圖斯特將意識的進化分成三個象徵性的東西：駱駝、獅子和小孩。駱駝是一種背負著重擔的動物，準備被奴役，從來不反抗，他永遠沒有辦法說不。他是一個相信者，一個跟隨者，一個忠實的奴隸，那是人類意識最低的層次。

獅子是一個革命，革命的開始是一個神聖的「不」。在駱駝的意識裡總是需要一個人來領導，需要一個人來告訴他：「你要做這個。」他需要十誡，他需要所有的宗教、所有的教士，以及所有神聖的經典，因為他無法信任他自己。他沒有勇氣，沒有對自由的渴望，他是服從的。

獅子是對自由的渴望，是一種要摧毀所有監禁的慾望。獅子不需要任何領導者，他本身就足夠了，他不允許其他任何來告訴他：「你要。」這對他的自尊是一種侮辱。他只能說：「我要。」獅子是責任，同時是一種很大的努力要脫離所有的枷鎖。

但即使是獅子也不是人類成長的最高點。最高點是當獅子經歷一種蛻變而變成一個小孩。小孩是天真，它不是服從，也不是不服從；它不是相信，也不是不相信——它是純粹的信任，它是對存在、對生命、以及對一切它所包含的說出神聖的「是」。小孩是純潔、真誠、真實、具有接受性、和對存在敞開等品質的最高峰。這些象徵性的東西非常美。

查拉圖斯特不贊成弱者，不贊成所謂的謙虛，他不贊成耶穌所說的：「溫順的會受到祝福。」或是「貧窮的會受到祝福。」或是「謙虛的會受到祝福，因為他們將繼承上帝的王國。」查拉圖斯特完全贊成強者的精神。他反對自我，但是他不反對自尊。自尊是人的尊嚴，而自我是一個虛假的存在，一個人永遠不要將它們看成同義詞。

自我是剝奪你的尊嚴與自尊的東西，因為自我必須依靠別人，依靠別人的意見，依靠別人怎麼說。自我是非常脆弱的。別人的意見會改變，然後自我就消失在空氣中。

自我是大眾意見的一個副產物。它是由他們所給你的，他們也可以將它帶走。自尊是一種完全不同的現象。獅子有自尊。看森林裡的鹿，牠有一種自尊，一種尊嚴，一種優雅。一隻孔雀在跳舞，或是一隻老鷹在遠處的天空飛翔，牠們沒有自我，牠們不依賴你的意見，牠們就只是很有尊嚴。牠們的尊嚴來自牠們本身的存在。這一點必須被加以了解，因為所有的宗教都一直在教導人們不要驕傲，要謙虛。他們在全世界創造出一種誤解，好像有自尊的驕傲和成為一個自我主義者是同義詞。

查拉圖斯特非常清楚，他贊成強者，贊成勇敢的人，贊成毫無恐懼地進入不曾被走過的未知領域的冒險者，他贊成無懼。一個有自尊的驕傲的人，唯有一個有自尊的驕傲的人能夠成為一個小孩，這真的是一個奇蹟。

所謂基督徒的謙虛只是倒過來的自我。自我倒立著，但它是存在的，你可以在你們的聖人裡面看到他們比平常人更是一個自我主義者。他們的自我來自他們的虔誠、他們的苦行、他們的心靈、他們的神聖、甚至是他們的謙虛。沒有人比他們更謙虛。自我有一種非常微妙的方式會從後門進來。你或許會將它從前門丟出去，但是它知道有一個後門。

選擇駱駝作為最低的意識是完全正確的。人最低的意識是殘缺的，它想要被奴役。它害怕自由，因為它害怕責任。它準備背負盡可能多的的重擔，它以背負重擔為樂，它也會背負很多借來的知識。一個有尊嚴的人不允許他自己背負著很多借來的知識。它背負著道德律，那是由死人交給活人的，它是死人在駕馭活人。一個有尊嚴的人不允許死人來統治他。

人最低的意識是無知的、無意識的、不覺知的、昏睡的，因為別人一直給他這些毒素：叫他要相信，要有信心，不要懷疑，永遠不能說不。一個不能說「不」的人已經喪失了他的尊嚴。一個不能說「不」的人......他的「是」也沒有什麼意義。你看出它的含意了嗎？唯有當你有能力說「不」，那個「是」才有意義。如果你沒有能力說「不」，你的「是」是無能的，它並不意味著什麼。

因此駱駝必須變成一隻很美的獅子，寧死也不願意被奴役。你無法使一隻獅子成為一隻馱獸。獅子具有一種其他動物所沒有的尊嚴，他沒有寶物，沒有王國，他的尊嚴就只是在他存在的風格裡——無懼的，不害怕未知的，即使冒著生命的危險也準備要說不。這個說「不」的準備、這個叛逆，使他清理掉所有駱駝所遺留下來的泥巴——一切駱駝所遺留下來的痕跡和腳印。唯有在獅子之後，在偉大的「不」之後，小孩神聖的「是」才可能。

小孩說「是」並不是因為他害怕，他說「是」是因為他愛，因為他信任。他說「是」是因為他是天真的，他無法想像他會被欺騙。他的「是」是一種極度的信任，它不是出自恐懼，而是出自很深的天真。唯有這個「是」能夠引導他到達意識的最高峰——也就是我所說的神性。

就意識而言，小孩是進化的最高峰，但小孩是一個象徵性的東西，它並不意味著小孩是存在最高的狀態。小孩在象徵意義上被使用，因為它不是博學多聞的。他是天真的，因為他是天真的，所以他充滿著驚奇；因為他的眼睛充滿驚奇，所以他的靈魂渴望那神秘的。小孩是一個開始：小孩必須永遠都是一個開始、一個遊戲；永遠都是歡笑，從來不嚴肅。

一個神聖的「是」是需要的，但是神聖的「是」只能在神聖的「不」之後來臨。駱駝也說「是」，但它是奴隸的「是」，他無法說「不」，他的「是」是沒有意義的。獅子說「不」！但他無法說「是」，它違反他的本性。它會讓他想到駱駝。不管怎麼說，他已經從駱駝掙脫出來，說「是」很自然地會再度提醒他駱駝和奴隸的「是」。不，在駱駝裡的動物沒有能力說「不」。在獅子裡，它有能力說不，但沒有能力說「是」。

小孩不知道駱駝，也不知道獅子，那就是為什麼查拉圖斯特說：「小孩是天真和健忘的......」他的「是」是很純的，他同時具有一切的潛力可以說「不」。如果他沒有說不，那是因為他信任，而不是因為他害怕；不是出自恐懼，而是出自信任。當那個「是」來自信任，它是最大的蛻變，是一個人所能希望的最大的蛻變。

這三個象徵的東西是很美、很值得記憶的。記住，你目前處於駱駝所在的地方，同時記住，你必須走向獅子，並且記住，你不可以停留在獅子的階段，你必須更向前一步，去到一個新的開始，去到天真，去到一個神聖的「是」，去到小孩。

——摘自《生命的遊戲，奧修禪卡手冊》

那塔若吉靜心 Nataraj Meditation

那塔若吉是能量舞蹈。這是把舞蹈當作一種全然的靜心，在舞蹈中所有內在的劃分消失，而只留下一種細微而放鬆的覺知。

「忘掉舞者，那是自我的中心；變成這個舞蹈。那就是靜心。如此深入在舞蹈中以致於你完全忘掉『你』正在舞蹈，而開始感覺你就是舞蹈。劃分必須消失；那麼它就變成一種靜心。」

「如果劃分仍在那裡，那它只是一種運動：那很好，很健康，但它不能被說成具有靈性的。它純粹只是一種舞蹈而已。舞蹈本身有好處──在舞蹈中感覺很好。跳完舞之後你會感到新鮮有活力。但是它還不是靜心。舞者必須消失，直到只有舞蹈被留下……不要只是站在一旁，不要只是當一個旁觀者。加入它！」

「而且帶著遊戲的心情。永遠記住這個字『遊戲的心情』──跟我在一起它是非常基本的事。」奧修 

指引：

這是一個全程65分鐘的舞蹈靜心，共分三個階段。

第一階段：40分鐘

眼睛閉著，好像著魔般地舞蹈。讓你的無意識完全掌控。不要控制你的移動或觀照正在發生的事。只要全然地融入在舞蹈中。

第二階段：20分鐘

眼睛保持是閉著的，馬上躺下，靜止不動。

第三階段：5分鐘

當音樂再度響起時，以歡欣與慶祝的心情來跳舞，享受它！

（以上文字出自奧修國際基金會網站）

正確的靜心

佛陀的整個訊息可以濃縮在這個字裏面——sammasamadhi，正確的靜心。什麼是正確的靜心？什麼是錯誤的靜心？如果有靜心者存在，那麼它就是錯誤的靜心，如果那個靜心者消失在靜心裏，那麼它就是正確的靜心。正確的靜心帶你到空和單獨。

——奧修《金剛經》

脈輪呼吸靜心 Chakra Breathing Meditation

這個動態式的靜心使用深而快速的呼吸，以及身體動作去打開七個能量中心（或稱脈輪），並為每一個能量中心和你的生命帶來覺知、活力和寧靜。

# 最好是空腹參與這個靜心。

七脈輪位置：

1.   海底輪：性中心，下骨盆

2.   臍輪：肚臍下方（丹田的位置）

3.   太陽神經叢：肚臍上方，胸骨下方（胃的位置）

4.   心輪：胸口中間

5.   喉輪：喉嚨

6.  第三眼：兩眉中間

7.   頂輪：頭頂

靜心指示：

這個靜心持續一個小時，共有兩個階段。 你會在聽到三聲鐘聲時結束靜心。眼睛全程保持閉著。

第一階段：45分鐘

雙腳稍微分開站立，身體放鬆 。 張開嘴巴，快速地深深呼吸到第一個能量中心，吸氣和呼氣不要偏重任何一方。保持你的注意力在骨盤位置，第一個能量中心就在這裏。依你感到舒服的節奏來呼吸，覺知到能量中心的感知和感覺。

每當你聽到一下鈴聲，把這同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個能量中心，讓你的呼吸變得更快速和更輕柔。到第七個能量中心的時候，你的呼吸大概會是在第一個能量中心時的兩倍。。

你可以跟隨感覺震動、伸展、轉動或是擺動你的身體和手 ，但是你的雙腳要保持在同一個位置上。一旦你的呼吸和身體活動開始了，動作會變得持續和毫不費力。你的覺知首要是保持和能量中心的感覺在一起。

當你呼吸到第七個能量中心之後，你會聽到三下鈴聲。現在，讓你的呼吸和覺知轉向下，依次降落到每一個能量中心，你的呼吸也隨之變得愈來愈慢。你有大約兩分鐘的時間降回第一個能量中心。讓整個能量中心的光譜由上至下融成一道彩虹的能量。

完成這組順序後，靜靜地站一陣子，然後開始下一組順序。你會完成三組完整的往上升和往下降的順序。

第二階段：15分鐘

完成第三組呼吸順序後，放鬆地、靜靜地坐著。不帶批判地保持觀照內在所有的發生。

（以上內容主要來自「奧修國際基金會」網頁，在七脈輪的名稱及位置上稍作編輯，以符合常用的名稱。）

文摘：連結內在男人與內在女人的10個問題

【連結內在男人與內在女人的10個問題】

我們的雙眼像是窗戶一樣，它們是通往內在男女能量的管道，即使這兩股能量是存在於身體的內在深處，但是右眼仍然可以連結到男性的能量，而左眼則連結到女性的能量。

現在，你可以用一隻手覆蓋住你的右眼，如果你有戴眼鏡的話，可以用手帕遮住眼鏡內側的右眼。我們會從打開的左眼開始，左眼是你的女性能量。你準備好了嗎？

十個讓你了解內在男女能量的問題如下：

1. 當現在有人這樣看著你、傾聽著你的時候，感覺怎麼樣？
2. 對於你現在所處的空間，你感覺如何？你喜歡這些顏色嗎？你覺得它是溫暖的還是寒冷的？
3. 什麼樣的活動讓你感到快樂？
4. 你喜歡你現在所居住的地方嗎？從各個不同的向度來談一談它，像是你住的地方是一整棟房子還是一層公寓？裡面的光線如何？有沒有花園？鄰居怎麼樣？在哪一個國家？……你有想過改變你居住的地方嗎？
5. 你有工作嗎？（這個問題必須這樣開始，因為有時候身體上只有一邊有在工作）如果你有工作的話，你在這工作裡負責的是哪一個部分？你喜歡的工作嗎？還是你會希望換工作？
6. 你生活中最重要的部分是什麼？第一、第二、第三，按照順序說明一下……除了這些以外，還有其他重要的事情嗎？
7. 在生活中，你有足夠的空間發展你的興趣，表達你的創造力嗎？
8. 如果你現在有一份伴侶關係，這份關係怎麼樣呢？一開始的時候，是你選擇了這個伴侶嗎？你現在對這個伴侶還有愛意嗎？
9. 有任何事情是你不喜歡，卻又不得不做的嗎？如果你不需要做它們的話，空下來的時間你會想要做什麼？
10. 還有任何其他事情是你想說的嗎？現在正有人傾聽著你。

休息一下。然後接下來覆蓋住你的左眼，好讓你能夠透過右眼來說話，也就是你的男性能量。讓你的朋友再一次讀出上述問題。

～莎加培雅，《內在男人，內在女人》